在新冠肺炎 (COVID-19) 疫情的不确定时期，我们都经历过隔离，因此我们的健康和福祉非常重要。这可以是反思的时刻，也是关注自己的时刻。自我保健很重要，我们仍然必须拥抱并感激生活中的许多美好事物，同时拥抱我们的思想和身体。那么你会为自己做什么呢？

我知道时间对我来说是一种考验，对我来说，前两周我很努力地照顾家里的孩子（他们一直在吃饭），在家工作的同时在家上学，并试图平衡一些时间，这样我就可以培养我的精神健康！在这段时间里，许多人也在经济上苦苦挣扎，因为失业和工作量普遍减少。所以我整理了一份简短的、预算友好的指南，介绍我们都可以做的自我护理机会和待遇！

1. 在线乐趣

在线登录并与家人和朋友聊天。这是我们距离亲人最近的一次见面，一定会给您的心里和脸上带来微笑。我们在家使用“Hangout”和“ZOOM”，但我确信 Facetime、Facebook Messenger 和 WhatsApp 等其他平台也是进行温馨聊天和娱乐的另一个途径。

2. 消除压力

洗个澡并放入一些镁片以获得终极暂停。这些薄片具有成本效益，但更好的会让您感觉自己像一百万美元！您知道吗，外用镁可以缓解压力、焦虑和睡眠问题。我们的身体实际上需要镁来维持 200 多种身体功能，因此如果您的镁含量较低，也会影响您的能量水平和情绪。为了增添一点奢华感，还可以在其中滴一滴您最喜欢的精油！我喜欢薰衣草（尤其是睡前）

3. 让我们来掩盖一下吧！

面膜是一种奢侈的享受，戴上一个简单的面膜，在抽出时间喝杯茶是强迫自己停下来放松的另一种方式。面膜已经取得了长足的进步，有很多不同的类型适合所有年龄段和皮肤状况！我们库存的所有口罩都是天然、纯素且可生物降解的，这意味着它们对您和我们的星球都友善……这是一种干净、绿色的享受！

4. 冷静柴

泡一杯奶茶吧！ 柴茶有一种东西，从冲泡的那一刻起，它的气味就可以促进平静，甚至在你喝它之前也是如此。柴茶是一种芳香的茶，当您需要从工作和生活压力中解脱出来时，它是完美的选择，它的天然成分可以帮助照顾您的内外健康。您可以煮一壶与大家分享，也可以为自己泡一杯，选择湿式或干式柴混合物。

5. 心静是关键

冥想，一个安静的心灵空间是每天必不可少的！无论是安静地散步看书还是只是聆听大自然，花时间平息心灵的噪音和喋喋不休都是很重要的。即使您不是熟练的瑜伽士，您也可以通过多种方法学习，甚至可以进行简短的十分钟冥想练习。我从来不喜欢冥想，但每天 10 分钟的初学者冥想是值得期待的！善待你的心灵，放下周围世界的所有喋喋不休和压力，你稍后会感谢我的。以下是可帮助您入门的免费冥想应用程序列表

自我照顾并不自私，它对我们所有人来说都是必要的，我们需要茁壮成长和充电，这样我们才能支持周围的人，并维持日常生活必需品。

注意安全，

祝你一切顺利，M xx