感觉有点迟钝？不完全是你自己吗？您的微生物组可能需要改造！我们还为二月份的肠道健康月提供了一些建议，可帮助您直接从我们内部 Well Store 的 Naturopath Vanessa Huybrechts 那里做到这一点！

Vanessa 是自然、整体和“全身”健康、保健和自我护理方法（我们所代表的一切！）方面的专家。我们与她进行了快速问答，以了解有关肠道健康的更多信息以及如何拥有更快乐的肠道，这在我们进入寒冷的月份时尤为重要。您是否知道您 70% 的免疫系统位于肠道内？

因此，如果您的肚子给您带来麻烦，您的消化系统出现问题，或者您的腹部有点肿胀，请继续阅读 - 这可能是您的肠道一直在寻求的帮助！

为什么肠道健康如此重要？

 您的肠道对于强大的免疫系统和健康至关重要。它负责各种各样的事情：消化和吸收身体正常运作所需的重要营养素，即所有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。以及清除体内废物。

肠道健康还通过肠脑轴与中枢神经系统和心理健康相关，肠脑轴基本上是肠道和大脑之间来回发送的信号。您可能没有意识到，但这些之间有很大的联系 - 这就是为什么当您感到压力或心烦意乱时，您可能会胃部不适 - 因此有句话“忧心忡忡”！简而言之，快乐的肠道意味着快乐和健康的您！

那么你怎么知道你的直觉是否不高兴呢？有什么需要注意的吗？

 有一些常见的迹象表明您的肠道功能不正常。您可能会出现腹胀、胀气、腹痛和痉挛、腹泻和/或便秘、胃灼热和胃酸反流、皮肤不适、过敏、疲劳和睡眠不佳等症状。如果您经常受到任何这些症状的影响，那么值得检查一下您的肠道健康状况！

 作为自然疗法医师，您会治疗什么样的肠道健康状况？

 我帮助治疗的疾病类型包括胃灼热、胃酸反流、肠易激综合症和憩室炎等炎症性疾病。但话虽如此，许多健康问题和状况都与肠道健康有关，这始终是大多数治疗方案中的一个重要考虑因素！

有哪些自然疗法可以治疗肠道问题？

 大多数人听说过的是益生菌和益生菌。它们会用健康的细菌重新填充肠道，以维持健康的微生物组。但也有一些草药和补充剂也可以提供帮助，减少肠道炎症，改善消化酶的产生/胃酸，以更好地吸收营养，并消除毒素。

作为自然疗法专家，您采取什么方法来维护肠道健康？

 首先，我会记录完整的病史，详细查看您的每个身体系统。这有助于识别出现的症状，以及任何可能相关的潜在联系或慢性问题。如有必要，可以进行各种测试，例如血液或唾液测试、粪便样本，甚至头发分析，以帮助确定根本原因和发生的情况。

您的饮食也会受到详细检查，包括食物日记，并且身体迹象也会被考虑在内，例如您的指甲、头发和皮肤健康状况。然后制定定制的治疗计划，通常包括饮食调整或建议；花草茶；补充剂和/或草药配方，以及可以提供帮助的生活方式建议，例如增加锻炼、冥想或瑜伽来减轻压力。这实际上是要关注您的整个身体和整体健康状况，而不仅仅是“胃不舒服”！

为了保持最佳肠道健康，您最喜欢的日常产品/补充剂是什么？

 绝对是益生菌和益生菌！您还可以尝试这些：

• 洋车前子壳和滑榆增加纤维
• 驱风茶，如薄荷、洋甘菊或蒲公英根，有助于改善排泄和肝功能
• 骨汤或粉末形式的胶原蛋白/明胶可改善肠道完整性
• 苹果醋可改善消化酶
• 发酵食品或饮料，如康普茶、 开菲尔、泡菜和酸菜

最后，让您的肠道更健康、更快乐的重要秘诀是什么？

 您可以采取一些非常简单的方法来改善肠道健康，而无需进行任何剧烈的生活方式或饮食改变：

• 采取最佳饮食 - 增加新鲜水果和蔬菜（如果可能的话，有机），加入全麦和发酵食品
• 每周至少吃 2-3 顿素食——这是帮助肠道健康的超级简单方法
• 减少加工食品、快餐以及高糖和饱和脂肪的食物
• 尽量限制咖啡因和酒精的摄入量
• 减轻压力！由于肠脑轴，焦虑和压力确实会加剧并引发肠道问题
• 避免任何已知的刺激物 - 例如麸质/乳制品或在某些情况下高 FODMAP 食物，这些食物富含特定碳水化合物，可能会导致某些人肠道问题
• 经常锻炼！这有助于改善食物通过消化道的运动和废物的消除，以及增加内啡肽以帮助肠脑轴
• 尽可能避免接触污染和毒素

想帮助您的肠道健康吗？

 如果此博客给您带来启发，请浏览我们一系列易于服用的肠道补充剂。您还可以在周三至周五期间前往位于 610 Darling Street Rozelle 的 The Well Store 与 Vanessa 聊天，了解有关您的肠道健康和福祉的更多信息，或发送电子邮件至我们的客户服务团队 Customerservice@thewellstore.com.au

在这里，让我们从内到外都感到快乐！

祝你一切顺利，

玛丽安娜x