改善肠道健康的 4 个秘诀
我们来谈谈你的直觉。这不是最迷人的话题，但它是一个变得越来越重要的领域。为什么？科学家对这一领域的研究越多，他们就越发现肠道的重要性，不仅对我们的消化健康，而且对我们的免疫力、能量水平、皮肤状况，以及令人惊讶的是对我们的心理健康。在我们深入探讨如何善待肠道之前，让我们先分析一下肠道的工作原理及其对我们日常生活的影响。
什么是肠？
肠道是整个 9 米长的胃肠道，从食物的入口点——食道开始，一直穿过整个身体，到达消化过程完成后排出剩余物质的终点。
因此，在我们咀嚼食物（慢慢地咀嚼成小块！）后，食物会进入胃中，在那里进行搅拌，然后小肠将这种混合物（我们称之为食糜，因为这是它的学名）分解成更小的食物。分子，这样身体就可以吸收超级重要的营养物质。完成这项工作后，大肠会将剩菜转化为你知道的东西。
肠道和心理健康
但除了所有这些食物加工工作之外，我们的胃肠道还拥有肠神经系统 (ENS)，人们现在将其称为人体的“第二大脑”。它位于肠壁内，充当激素警察，24/7 全天候控制我们的整个身体。
ENS 产生并调节我们的血清素（一种“感觉良好”的激素）的产生。另外，我们体内的每种神经递质都存在于肠道中。事实上，肠道比我们的大脑含有更多的神经递质。哦，小肠里的神经元数量与我们的脊髓一样多！
因此，如果您的肠道受到刺激或无法充分发挥作用，血清素的正常产生就会受到干扰，神经递质也无法正常工作，所有这些都会对您的心理健康产生负面影响。
肠道与疾病
肠道也与我们的免疫力有着内在的联系。您知道我们大约 75% 的免疫系统位于肠道内吗？如果讨厌的毒素或有害的客人进入我们的胃酸，它们就会与我们肠道内的免疫系统接触。如果肠道不健康，它就无法与这些不需要的毒素作斗争，疾病就会抬头。
肠道微生物群
为了使消化系统处于最佳状态，人体的细菌、病毒和真菌超级群（我们将其称为肠道“微生物组”）必须生活在一个非常多样化但和谐的消化“花园”中。理想情况下，这个花园由好虫子和坏虫子组成，以便茁壮成长并完美地完成其工作。这些工作包括帮助身体分解难以消化的食物、将营养物质吸收到血液中并确保免疫系统正常运转。
那么当微生物花园失常时会发生什么呢？各种各样的麻烦，从疾病和疲劳，到肥胖、糖尿病、心理健康问题和肠易激综合症。
您知道保持良好的肠道健康有多重要吗？在 The Well Store，我们坚信要确保从内到外照顾好我们的身体。以下是一些促进肠道健康的方法，以及当出现肠道健康状况不佳的最初迹象（例如腹泻、肚子痛、持续生病和疲劳）时该怎么做。
保持肠道健康的 4 个秘诀
放轻松点卫生！
是的，清洁很重要，但在过去的几十年里，我们变得对卫生着迷。我们清洁一切！父母的手提包里装有抗菌洗手液，孩子们永远不会在泥土中玩耍。我们的身体渴望所有的细菌来平衡我们的肠道花园，所以尽量不要在卫生方面过度活跃。一点污垢不会伤害任何人（事实上，它可能为他们创造了奇迹……）
平衡细菌
现代人对抗生素的痴迷给我们可怜的肚子带来了各种痛苦。是的，当我们的孩子喉咙出现红肿感染时，请使用抗生素。但请记住，这些超级药物不仅能杀死有害细菌，还能杀死有益细菌。因此，通过服用益生菌来协调好细菌和坏细菌的平衡。
另外，恢复肠胃秩序的一个好方法是服用 Supercharged Food Golden Gut Blend和Heal Your Gut Powder——这两种粉末都能恢复您的消化花园的平衡，同时还能增强免疫力、能量和整体健康。
从外到内又如何呢？当用于身体时， Earths Purities 膨润土粘土饮料身体和沐浴液可提取肠道、皮肤和口腔中的毒素、化学物质和杂质。它还含有丰富的钙、镁、二氧化硅、钠、铜、铁和钾等矿物质，可以补充营养。当作为补充剂服用时，这些维生素和矿物质会被吸收。
多喝水
很可能我们都没有喝足够的水。生活中最简单的乐趣之一可以带来巨大的好处！水可以为我们的身体补充水分，帮助纤维吸收，并鼓励消化系统的内容物继续向正确的方向移动（即向下、向下……）。因此专家建议澳大利亚女性每天喝大约 2 升（相当于八杯普通水）的水。
锻炼
我喜欢移动，它移动它——让这成为你的座右铭。您移动得越多，您的结肠（或大肠）就越能充分发挥其功能。锻炼踢腿可以让这个器官变成一台运转良好的机器。最近发表在《美国胃肠病学杂志》上的一项瑞典研究表明，每周锻炼 3 到 5 次、持续 12 周的人，IBS 症状有显着改善；不锻炼的人没有看到同样的好处。但积极活动并没有坏处——它可以加快新陈代谢、燃烧脂肪，并且通常可以促进健康，从而实现长久幸福的生活！
爱你的直觉，它也会爱你！
祝你一切顺利x
