我为此挣扎了很久很久……如果你有小孩或大孩子，你可能已经跨过就寝仪式的桥梁，无论你的习惯是僵化的还是灵活的，这些有用的建议都不会打破你的习惯或改变它。 我们都知道，休息好的孩子是快乐的孩子，休息的父母是……（你可以完成它），但有时我们的小宝贝都需要帮助，让他们为一夜安眠做好准备。 例行公事 现在，我不是专家，只是一个尝试过并测试过很多东西的妈妈！这是我不得不说的一件事，就像通往睡眠圣杯的道路……一种惯例。制定某种睡前惯例是个好主意，可以帮助您的孩子（甚至婴儿）在睡前认识并开始放松，比如洗澡、安静的活动和每晚睡前读故事可能是您选择做的事情球滚动……但即使是最好的例程和仪式也不是万无一失的！ 试试这些自然帮手： Vanessa Megan的 Bubba Suds 沐浴露200ml 洗个热水澡绝对不会误入歧途，可以让孩子平静下来，让他们上床睡觉！我非常喜欢Vanessa Megan 的这款 Bubba Suds 沐浴露，它可以作为商业泡沫沐浴液的替代品，因为泡沫沐浴液会使孩子的皮肤干燥并引起刺激。 Bubba Suds 沐浴露采用具有滋养作用且温和的有机认证成分配制而成；注入薰衣草和柑橘的有机精油来舒缓肌肤，结合橄榄提取物滋润肌肤，让您的小宝宝感觉干净清新。所有婴儿精油稀释度均为 0.5%，因此该产品对您的宝宝来说是安全的。这款产品一定能让您的孩子平静下来，让您的孩子闻起来很香。我建议您在流动的温水下使用 1-2 个泵来开始产生气泡，然后就可以开始了！ 獾婴儿油 - 按摩 洗澡后按摩是与宝宝建立联系的好方法，同时也能让他们在睡前放松。婴儿的皮肤柔软敏感，很容易受到刺激， Badger 婴儿油是一种安全、100% 天然且经过有机认证的产品。该产品不含矿物油，仅采用保湿有机特级初榨橄榄油和荷荷巴油配制而成，并结合洋甘菊和金盏花的镇定药草，也能舒缓、滋养和保护最娇嫩的皮肤。该产品也是一个非常聪明的多任务产品，它可以用于预防和舒缓尿布疹，也可以用于乳痂、干燥皮肤斑块和作为镇静婴儿按摩油。 獾晚霜 这款 100% 天然且经美国农业部认证的有机晚霜专为儿童配制，可帮助他们轻松进入梦幻世界的神奇境界。 Night Night Balm 专为年轻人而配制，可帮助他们自然放松，洋甘菊香味可镇静，薰衣草香味可让他们放松并安抚他们进入安宁的睡眠。您所需要做的就是在睡前将少量涂抹在太阳穴、颈部、腹部、手腕上，作为就寝程序的一部分。绝对不含对羟基苯甲酸酯、合成物、转基因生物、化学品或任何其他刺激性成分。适合婴儿和年龄较大的儿童，我们建议在使用前先进行斑贴测试，以测试是否有任何皮肤过敏。 该产品采用方便的 21 克罐装，您可以将其放入婴儿包或旅行袋中，或者采用 56 克大号包装。 对于成年人，您可以使用Badger 的“睡眠香膏”，单击此处了解更多信息。 技术空闲时间 无论年龄大小，无论大小……作为就寝时间例程的一部分，重要的是，导致睡眠的活动要低调，不要过度刺激他们年轻的头脑，这就是为什么考虑减少或减少睡眠时间可能是个好主意。实施技术自由时间。电视、电脑或手机屏幕等设备都会发出蓝色的光。为什么这是个问题？这种光会阻止褪黑激素（一种导致警觉性的睡眠激素）的释放，使他们不太容易入睡，这可能会在您试图让他们入睡时导致问题。通过更加平衡地安排屏幕时间和使用电子设备，孩子们不仅有机会在睡前平静下来，而且还能让他们养成有益于睡眠的习惯。 神奇油困脚趾毛巾 这些是神奇油系列的新产品，这些困倦脚趾镁湿巾专为所有年龄段的婴儿和儿童配制。众所周知，镁可以自然地镇静并帮助儿童、婴儿和成人睡眠，如果将其作为常规睡眠的一部分，效果会非常好。透皮镁是补充镁最简单的方法，当然它也是侵入性最小且最有效的自然疗法。这些湿巾仅由有机氯化镁配制而成，易于使用，只需在睡前将其擦拭在身体的下肢、脚和腿的顶部即可。每张湿巾平均含有 30 毫克镁，适合 3 个月至 5 岁的婴儿。 Amazing Oils 镁婴儿瞌睡脚趾毛巾每包 25 条。 无论你选择做什么，我知道这很艰难，道路可能很漫长……愿沉睡的孩子们的力量与你同在！...